Ako schudnúť na Low

jesť viac, váži menej: z predpokladu,

Dr. Dean Ornish je slávny pre jeho prísnej nízkotučné diéty program, ktorý znižuje riziko ochorenia srdca a dokonca obracia poškodenie tepien. Nálezy z jeho dnes už slávny " Lifestyle Heart Trial " výskumu, ktoré ukazujú, že hlavné zmeny životného štýlu môže výrazne znížiť riziko vzniku aterosklerózy a srdcových ochorení, sú tak dobre pripustil, že účasť na jednej z nemocničných miest životného štýlu programu je dokonca pokrytá niektorými zdravotnými poisťovňami. Jeho program obmedzuje príjem tukov na 10 percent alebo menej denných kalórií a zakazuje živočíšne produkty, oleje a cukru.

Čo je na raňajky, obed a večeru? Jesť viac, váži menej poskytuje viac receptov, než väčšina stravy kníh - a na to dobrý dôvod. Je ťažké kúpiť a pripraviť potraviny s tak nízkym obsahom tuku. V skutočnosti, viac ako polovica stránky knihy sú venované receptov. Ponuka typický deň sa mohla zahŕňať Miešaná mexickej tofu, salsa, celozrnný toast, a pomarančový džús na raňajky; Čierne korenie Polenta s paprikou omáčkou a hubami, talianske Bean šalát a hodil zelený šalát a melón sorbetom na obed; Pražené rajské sendviče, Anasazi fazuľová polievka s kukuricou a chili, rúra-pečené zemiaky s čerstvými bylinkami, zelený šalát, čerstvé ovocie, a jabĺk a malín v Apple Ginger consommé na večeru. Tabuľka niektorých bežných potravín a ich obsah živín je tiež k dispozícii na konci knihy
^{©
Skutočnosť, alebo výmysel: .. Za názory}

Väčšina odborníkov uznať Ornish telo výskumu ukazujúci dramatický otvorení upchaté tepny skúsený väčšina ľudí po jeho programu. Avšak najväčší problém, väčšina expertov sa s Ornish stravy je, že to jednoducho nie je reálne pre väčšinu ľudí. Skutočným testom každej diéty programu je, ako ľahké je držať sa behom na dlhú trať. Bez ohľadu na to, ako zdravá strava môže byť, je to k ničomu, ak sa nemôžete udržať sa na ňom. Že nedostatok hole-to-it-schopnosť môže byť pád Ornish plánu pre väčšinu ľudí.
Zisky a straty /Čo je

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]