Iron
Železo je dôležité živiny v priebehu tehotenstva po dobu troch hlavných dôvodov. Po prvé, železo je nevyhnutné pre tvorbu materskej a fetálnej hemoglobín, kyslík-nesúci zložky krvi. Vzhľadom k tomu, objem krvi výrazne zvyšuje počas tehotenstva a vaše dieťa je výroba krviniek, tiež vaše potreba pre rast železa. Po druhé, počas posledného trimestra, vaše dieťa čerpá z vás niektoré z železných rezerv, ktoré pomôžu predísť chudokrvnosti v priebehu prvých štyroch až šiestich mesiacov života vášho dieťaťa. Po tretie, vaše zvýšil objem krvi a zásoby železa pomôcť vášmu telu prispôsobiť (do určitej miery) na stratu krvi, ku ktorej dochádza počas pôrodu.
Ak lekár odporučí železnou doplnok, bude pravdepodobne obsahovať 60 miligramov železa, hoci odporúčané množstvo v priebehu tehotenstva, je 27 mg denne. Vzhľadom k tomu, železo zo stravy nie je úplne absorbovaná, je potrebné prehltnúť asi 60 miligramov železa, aby zabezpečili, že ste skutočne absorbovať odporúčané denné množstvo 27 miligramov.
Doplnky železa sú najlepšie vstrebáva, keď nasnímané potraviny bohaté na vitamín C , ako je pomaranč, grapefruit, alebo paradajkovej šťavy. Absorpcia je narušená, ak ste si ich s antacidami alebo potraviny s obsahom vápnika, ako je mlieko a syry. Doplnky železa niekedy spôsobiť podráždenie žalúdka, zápcha alebo nevoľnosť. Ak je to váš prípad, nezabudnite, že môžete dostať veľa železa, ktoré potrebujete, od železa-bohatých potravín, ako sú vnútornosti, červené mäso, vaječný žĺtok, a strukoviny (sušené hrach a fazuľa). Pred zastavením železa doplnok, avšak sa poraďte s lekárom.
Vápnik
Počas tehotenstva, mnohí lekári bežne odporúčame, aby ste si medzi 1200 a 1500 miligramov vápnika denne. Vápnik je nevyhnutný pre vývoj a rast kostry, srdce, svalov a zubov púčiky vášho dieťaťa. Nedostatočné výsledky príjem vo vyčerpaní vlastných predajní vápnika.
Mlieko a mliečne výrobky (ako jogurt a syr) sú najlepšie zdroje vápnika v potrave. Tofu a konzervy celej ryby (s kosťou), sú dobrým druhotných zdrojov. Ak ste laktózu, čo znamená, že nemôže stráviť laktózy nájdené v mliečnych výrobkoch, skúste sa zníženou laktózu alebo bez laktózy mliečne výrobky, sójové mlieko, acidophilus mlieko, cmar, jogurt alebo umelo pestované. Ak všetko ostatné zlyhá, môže lekár predpísať doplnok vápnika.
Vitamíny
Odporúčaný denný príjem takmer všetkých vitamínov sa zvyšuje 25-50 percent pre tehotné
