2 :. dezert
Je to pečené zmes smotany, cukru, vajec a biele pečivo , takže je to naozaj žiadny dostať okolo neho: Nie je nič zdravá o chlieb puding
Aj cez naše úsilie byť zdravý, aj keď, kto z nás nemá nezdravé dovolenku potravín tradíciu.? Možno, že Deň vďakyvzdania necíti úplne v poriadku, bez toho, aby plátok tekvicový koláč, alebo možno budete čakať celý rok pre tento chlieb puding.
Pozrime sa na tom plátok tekvicový koláč ako príklad. Plátok tekvicový koláč - to je jedna osmina 9 palcov (23 centimetrov), koláč - je asi 200 až 300 kalórií a obsahuje asi 2 gramov vlákniny. Ak sa chystáte dopriať, prečo nie plížiť v malom celé zrno s ľahké substitúcie? Nie všetko musí byť vykonané s hladkej múky. Skúste celozrnnej múky (alebo celozrnné pečivo múky) alebo iné múky celozrnné, ako je pohánka, ovos a quinoa, rovnako ako orechové múky, strukoviny, múky a ľanové semienko vo vašich dezertov. Presvedčte sa, že tekvicový koláč v celom kruste zŕn vyrobené s celozrnné pečivo múka, celé pšeničnej múky a ľanové semienko a budete meniť, že nutričný profil, tým lepšie. - Teraz, keď kúsok koláča má 280 kalórií a 5 gramov vlákniny
1: Snacking
Sviatky a občerstvenie idú ruka v ruke, a to môže byť ťažké prejsť do kalórií-hustej koktail, plátok Buche de Noel, alebo niečo sladký z cookie podnose. Medzi vodnými sušienky a protokolu o chèvre, stále sa môžete si zdravé, celé voľby zŕn.
ryžové koláčiky (v podstate len vzduch-burizony), celozrnné sušienky a Pitas môžu byť oblečený s zálievkami, ponorí alebo vyrobený do jednohubky. Pečieme ovsené sušienky hrozienkami namiesto čokoláda čip. A áno, k radosti všetkých snackers: Popcorn je celá jedlo zrna. Získanie jedna porcia (1 unca, alebo asi 28 gramov) zŕn je rovnako jednoduché ako snacking na tri šálky popcornu (ísť ľahko na soľ a maslo, ak vôbec, alebo posypeme vaše popcorn s zálievkami taký ako parmezánom, nutričné kvasinky alebo chili-vápno) [Zdroj: Popcorn Board].
