Aj keď ste zhlboka dýchal, stále môžete chatovať s pešou spoločníkom. Ako v skutočnosti, chôdza so spoločníkom, je dobrý spôsob, ako vziať " talk testu " si byť istí, že nie ste chodiť príliš rýchlo. Stredne-chodil chôdze nemali nechať dych
skrytú ťažiť z ". Buddy systém, " je, že pomáha motivovať vás chodiť. Je to oveľa ťažšie použiť výhovorku, chodiť, ako " je príliš zima, " alebo " Som príliš zaneprázdnený dnes, " keď priateľ je na vás čaká. Je to vzájomná dohoda :. Váš kamarát môže pomôcť motivovať vás na prechádzku, keď sa cítite leniví, a vy môžete urobiť rovnakú vec, keď váš kamarát dostane do podobnej nálady
Aj keď začínate chodiť sám, vy Možno zistíte, veľa firmy - a potenciálnych partnerov walking - vonku. V týchto dňoch, stále viac a viac ľudí, znovu objavujú radosť z chôdze
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Chôdza s rodinou
Jedným z najlepších spôsobov, ako pridať zábavu do vášho pešej rutiny je chôdzou s rodinou. Ako je chôdza kamarátov, môžu rodinní príslušníci zvýšiť vašu motiváciu - môžu byť ešte lepší, ako priatelia na pošťuchovanie vaše svedomie, aby vám v swingu vecí, keď ste práve v okamihu vziať deň voľna, alebo sa vzdať úplne
.
Jeden príjemný rituál, možno budete chcieť predstaviť svoju rodinu, je relaxačný večer tmoliť v súmraku. Uistite sa, že chvíľu počkať po večeri, však, obzvlášť na svižnú prechádzku. To je najlepšie sa vyhnúť fyzickej námahe najmenej dve hodiny po jedle.
Ak sa chystáte pridať odrody do svojho rutiny tým, že chôdzu rodinnú záležitosť, uistite sa, že priviesť deti spolu. Môžete si myslieť, " nemám sa starať o deti - oni získať veľa cvičenia "
Aj keď je pravda, že asi robiť dostať viac výkonu ako tie, zvážiť tieto otázky :. koľko času svoje deti (alebo mladších súrodencov, netere, synovcov, alebo vnuci) míňať sledovanie televízie, hranie videohier, alebo pozeral na obrazovku počítača, skôr než jazda na bicykloch či hranie tag?
Kým deti sa môžu zúčastniť telocviku v škole, sú skutočne zúčastňujú aeróbne aktivity? Do svoje deti chodiť do školy, alebo sa im tam dostanete autobusom alebo autom
