va, budete chcieť viac. Zvýšenie svalovej hmoty budú používať až viac kalórií, takže je pre vás jednoduchšie, ako schudnúť a udržať ju. Tónovaný svaly, budete vyzerať viac čalúnenie ešte predtým, než stratíte všetky libier. Paže vyzerajú pevnejšie a menej ochabnuté. Tónovaný svaly v podbrušku pomôcť skrátiť bruško, takže sa zdá plochejšie ako tuk zmizne. Nikto nemá ísť do posilňovne, aby si tónovaný svaly. Môžete improvizovať váhy a ďalšie vybavenie telocvične priamo vo vašom vlastnom dome
Ďalšie tipy svalovej pridávanie patrí :.
Pomocou veľkoformátové plechoviek potravín ako malé ručné činky. Ako môžete zvládnuť väčšiu váhu, použite mlieko džbány.
Používajte sáčky mrazenej zeleniny ako závažie riasenými cez členky ako vy nôh výťahy. Uistite sa, že jasne označiť tieto konkrétne rastlinné vrecia ako svojej váhy tak, že mohlo dôjsť k nechcenému jesť. Po rozmrazení čiastočne mnohokrát, nebudú dobré k jedlu.
Zachovať ručné činky vedľa pohovky, a urobiť TV ČAS pevnosti školenia, taky.
Zakúpte si robení dobre kvalitné švihadlo, a používať ho často po tréningu srdce búši.
Keep športové a hrať zariadenia pri dverách, pripravení dať na použitie.
Udržujte kalórií bilancie na pamäti Takže ste to urobil, ty overate niektoré z týchto diskrečných kalórií v podobe obrie kus tvarohový koláč na večierku. Vedel si, že to bolo naložené s kalórií, ale jednoducho nemohol odolať. Nepoužívajte poraziť sami sa o tom. Namiesto toho, poraziť cestu k nejakej ďalšej činnosti. Ak budete jesť viac, než máte v úmysle tu a tam, môžete vždy priniesť kalórií váhu späť do rovnováhy tým, že pridá nejaké ďalšie fyzickú aktivitu. Buď zvýšením trvania alebo intenzitu svojich činností, môžete spáliť viac kalórií.
Buďte proaktívny. Ak je sviatok alebo špeciálne akcie sa blíži a vy viete, že môže jesť viac ako obvykle, pridajte 10 minút navyše fyzickej aktivity do vášho každodenného života za týždeň alebo dlhšie dopredu.
Alebo, zvýšiť intenzitu vášho normálne rutinné fyzickej aktivity. Či tak alebo onak, budete vyváženie kalórií váhu dopredu.
Jedným z kľúčov k akejkoľvek zdravej stravy, je dobré množstvo cvičení. So správnym postojom a prístupom, môžete USDA Diétne Cvičenie Tipy pracovať pre vás. Pozrite sa na ďalšiu stránku, aby videli, ako udržať svoj nový cvičebný plán.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprie
