vodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Údržba tréningový plán,
Byť aktívnejší je polovica vášho chudnutie plánu. To robí to dosť dôležité, aby vo vašom kalendári. Schôdzka s seba, je rovnako dôležité ako udalosť by ste držať s niekým iným. Nerušte na seba. Snažte sa preplánovať. Ak je úbytok hmotnosti je prioritou pre vás, potom dáta činnosť stať prioritou, taky. Konzistencia je nevyhnutná pre získanie výsledkov z vašej činnosti. Byť aktívny dva dni tento týždeň a jeden deň budúci týždeň je dobrá, ale nebude to odlúpnuť libier. Ak chcete zobraziť výsledky, musíte dôsledne byť aktívny. Postupne sa pracovať až do byť aktívny po dobu 30, 60 alebo 90 minút denne - čo je vaším cieľom - po väčšinu dní v týždni. Plánovanie voľnočasových aktivít je dobrý spôsob, ako byť v súlade. Napíšte svoje časy aktivity v kalendári, a chrániť ich pred inými povinnosťami
Existujú aj iné spôsoby, ako zaistiť si, aby sa vaše cvičenie plán :.
Doprajte si flexibilitu s vašou rutiny. Nemusíte byť aktívny každý deň v rovnakom čase, ak nie je, že pracuje pre vás najlepšie. Tie by mohli usilovať o bytí aktívny pred prácou na niekoľko dní v týždni a po práci na zostávajúce dni.
sa zoradia možnosti. Čo sa stane v prípade, že počasie je zlé, alebo sú deti doma chorá? Nastaviť alternatívny plán, ako je robí aerobik či bojové umenia videa, alebo tancovať na hudbu. Môžete tiež prejsť do miestneho nákupného centra a chodiť niekoľko kôl. Mnoho centra Open čoskoro ubytovať Mall chodci, a večer vo všedný deň sú zvyčajne ďalšia dobrá, uncrowded čas chodiť. Myslite dopredu teraz, takže keď sa stane niečo neočakávané, budete pripravení a schopní zostať na trati.
Vary svoje aktivity tak, že si pobyt záujem. Rad aktivít bude tiež používať a tónov rôznych svalov.
zrušil jednu hodinu každý pracovný deň non-starať sa o veci okolo dvore alebo domu. Tie spáliť kalórie a prácach si urobil! - To je dohoda
Pozrite sa
