Chôdza na prácu
Existujú niektorí ľudia, ktorí sa nemusia sústrediť tak tvrdo na budovanie chodiť do ich dochádzanie alebo ich obeda. To sú tí, pre ktorých chôdza je v skutočnosti neoddeliteľnou súčasťou ich každodennej práci.
Medzi príklady patrí reštaurácia servery, zriadenci, meracie, smetiari, Caddies, poštové nosiče, a policajtom v rytmom.
Ak ste chodiť veľa na svoju prácu, venovať pozornosť tomu, ako často ste prestal. Ak nechcete chodiť nepretržite, nemusí byť dostať veľa z aeróbnej tréningový efekt, takže možno budete chcieť naplánovať pravidelné, energické vychádzky mimo prácu na zlepšenie svojej fyzickej zdatnosti.
Udržiavanie chôdzi rutina často zahŕňa vedenie správny postoj. . Nájdete tipy, ako to urobiť len, že na ďalšej strane
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
kroky smerom Mať Proper postoj k Walking 1-4
Keď sa snažíte, aby sa zmestili chôdzu do vášho životného štýlu , je dôležité, aby podnikla kroky na nutnosti riadneho postoj k chôdzi. Koniec koncov, nie ste tak pravdepodobné, že nájsť čas na cvičenie, keď sa pozriete na to jednoducho ako fuška.
Na tejto stránke a ďalšie, nájdete niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete sledovať, aby sa cvičenie prírodné, pohodlný a zábavný súčasťou vašej každodennej rutiny
Prvý krok :. Nastavte cieľ. Ciele sú dôležité v živote. Dajú vám niečo konkrétne pracovať smerom k a spôsob, ako merať svoj pokrok
Keď ste si kladú za cieľ, vyhnúť sa nejasné zovšeobecňovanie, ako sú tieto :. &Quote; Chcem sa dostať do formy, " alebo " chcem schudnúť &Quote .; Namiesto toho, nastavte presný dlhodobé, stredné a krátkodobé ciele.
Napríklad, ak chcete schudnúť, rozhodnúť, ako veľkú váhu chcete stratiť v šesť mesiacov alebo rok. Ak chcete prísť o 20 libier v priebehu tohto obdobia, je to váš dlhodobý cieľ.
Váš krátkodobý cieľ by mohla byť tri libry do konca prvého mesiaca. (Vaše medziprodukt Cieľom by bolo niekde medzi.) Spýtajte sa svojho lekára o pomoc pri plánovaní zdravé, realistický chudnutie program.
Aké ciele mali by s
