Raz týždenne, môžete si vziať von list papiera, zapíšte svoj pokrok, a poznačte si čohokoľvek, čo sa zdá byť vám bráni v dosiahnutí vášho cieľa.
Ďalej musíte naplánovať, ako budete dosiahnuť vašich cieľov. Zapíšte svoj plán, a byť konkrétny. Napríklad, koľko ďalších minútach chôdze sa budeš robiť každý týždeň dosiahnutie dlhodobého cieľa
Nakoniec, poznačte si, čo budete robiť dnes? - Nie zajtra, ale dnes. Zapíšte si, ako dlho, v koľko hodín, a kam idete na prechádzku
Druhý krok :. Nahrajte svoj pokrok. Pre niektorých ľudí je vec, ktorá robí športy ako futbal, basketbal, baseball a tak nekonečne fascinujúce je súťaž. Ak sa konkurencie naozaj dostane vás v pohybe, môžete si ju z Racewalking -. Alebo dokonca od konkurenčných proti sebe
Stačí použiť harmonogram zaznamenať, ako dobre robíte a ako blízko ste prichádza na vaše cieľ. Zmapovanie svoj postup vám môže dať pocit úspechu, ktorý pomáha udržiavať veľa cvičencov motivované.
A grafe nemusí byť zložité. Najjednoduchšie graf je len obyčajný kalendár, na ktorom píšete informácie o vašom postupe peších.
Mnoho ľudí zaznamenať ich najazdených kilometrov na mape. Váš regulárny pešia trasa môže trvať okolo vás rovnaké časti vašom okolí každý deň, ale môžete zaškrtnúť odstup na mape, ako by ste išli cross-country.
Do konca roka, vás Možno zistíte, že ste šiel vzdialenosť rovnajúcu sa, že medzi San Franciscom a San Diego - alebo medzi New Yorku a Miami. To pomáha pri stanovovaní dlhodobých cieľov, taky.
Napríklad, môžete si sľubujem si, že do konca roka, budete ušli rovnaký počet míľ ako by ste keby ste išiel z Chicaga Houston
Tretí krok :. Nastavte čas cvičenia. Už ste si niekedy všimli, ako ľahko prekĺznuť do rutiny? Možno ste vždy čistiť zuby predtým, nie po, si sprchu v dopoludňajších hodinách; vždy dať ľavej strane, nie pravej strane, topánky na prvom mieste; alebo vždy rovnakou cestou do práce každý deň.
A už ste niekedy všimli, ako máte tendenciu sa cítiť, že ste zabudli urobiť niečo dôležité, keď sa niečo v rozpore s jedným z týchto rituálov? Možno zistíte, že ľahké zostať s vychádzkovú programu, ak si môžete dovoliť, aby sa stal súčasťou vašej každodennej rutiny - toľko časť, ktorá sa budete cítiť nútený chodiť aj cez svoj
