Prečo gróf Sacharidy?
Teraz viete, čo sacharidy sú a ako vaše telo je používa. Ale, ako sa po low-carb plán výsledok v úbytok na váhe? Teória znie asi takto: V súlade s low-carb zástancovia niektoré sacharidy majú obrovský vplyv na hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo ostatné sacharidy mať minimálny dopad. Reguláciou hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa hrotmi (ako tie, ktoré sa objavujú po jedle bohaté na sacharidy), budete môcť lepšie regulovať vašu chuť k jedlu. To je veril, že hroty cukru môžu spôsobiť niektoré naše chute a prejedanie návyky. Napríklad, už ste niekedy hlad po obede a jesť čokoládovú tyčinku na " držať cez " až do večera - len aby bol ešte väčší hlad potom? Low-carb plány vyhnúť tomuto úskalia, že sa zameria diétu osoby pri označovaní potravín. - Rovnako ako mäso, syry a vysokým obsahom vlákniny zeleniny, ktoré nemajú podnecujú si hladinu cukru v krvi horskú dráhu
Battle of Food pyramíd
USDA potravinová pyramída odporúča stravu bohatú na konzumáciu sacharidov. Ako môžete vidieť na obrázku nižšie, základ pyramídy je odporúčaná šiestich do jedenástich porcií sacharidov denne.
low-carb dieters sledovať úplne odlišný potravín mapu. Zvážte napríklad Atkinsonova Food pyramída.
Atkins Životný štýl Guide potravinový pyramídy ™
Obrázok so zvolením Atkins®
Na rozdiel od tradičnej potravinovej pyramídy, Atkins pyramída kladie dôraz na diétne zdrojov bielkovín ako protiklad na celozrnné potraviny.
Net sacharidov
Vďaka všadeprítomným výživy štítky na väčšine každom balenú potravinu dnes, priemerná Dieter môže počítať kalórie, tuk a cholesterol 'til hrdlo ráči. Pre carb pozorovatelia, veci sú trochu zložitejšie. Posledné slovo v low-carb svete, je, že to nie je celkový počet sacharidov, ktoré skutočne záleží. - To je čistý efektívna carb alebo čistý počet carb, že nízke-carbers potrebujete vedieť
Ako sme diskutovali skôr, low-carb diéta je založená na teórii, že niektoré sacharidy, a ešte viac ako ostatní, majú väčší vplyv n
