Chest Press pre ženy
Posilniť hlavné svaly hrudníka. - A ramená a triceps - s týmto hrudníka tlače pre ženy. Budete potrebovať činky a posilňovacie lavicu pre tento vzpieranie cvičenie.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Krok 2Push činky von a preč od hrude straighteningarms von.
Step 3Return do východiskovej polohy ohnutím v lakťoch.
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a fitness, check-out:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
hrudníka lietať pre ženy
Na hrudi mucha je ďalší vynikajúci vzpieranie cvičenie pre ženy. Rovnako ako na hrudi tlače, vyžaduje činky a hmotnosť lavicu. Nezabudnite priviesť váhy naspäť hore pomaly.
krok 1Assume východiskovú pozíciu, ako je znázornené, dlane proti sebe.
krok 2Keep miernej zákruty v lakťoch a natiahnuť činky von toside .
Step 3Slowly návrat do východiskovej pozície
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
