bench press pre ženy
Jednou z najčastejších cvičení pre hrudníka je lavica stlačte tlačidlo pre ženy. Prax dobrú formu pre tento vzpieranie cvičenie starostlivo nasledujúce pokyny nižšie.
krok 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Slowly ohybu lakte a nižšie bar smerom k hrudníku .
Step 3Return do východiskovej polohy tým, že tlačí tyč od vás andstraightening paže
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Leg Lift pre ženy
Cieľom nohy výťahu pre ženy je posilniť a vyrezať brušné svaly. Znížením nohy pomaly, budete získať čo najviac z tejto základnej definujúca cestách.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Make Uistite sa, aby spodnej časti chrbta lisovaný do lavice a slowlylower nohy sa pred vami.
krok 3Contract brušné svaly, a vrátiť sa do východiskovej polohy.
Pre viac informácií greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
