Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Single Leg Kicks pre ženy
Ak silné jadro je na zozname želaní, skúste tieto ab-tryskanie jednoduchých kopy nôh pre ženy. Tento vzpieranie cvičenia by sa mohlo zdať ťažké na prvý, ale výsledky sú dobre stojí za námahu.
Step 1Assume východiskovej pozície, ako je uvedené, držať sa späť ofbench.
Step 2Lower pravá noha dole; uschovať tlačil do lavice andcontract abs.
Step 3Lift nohu späť do východiskovej polohy.
krok 4Repeat s ľavou nohou.
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
triceps Stretch pre ženy
Strečing je dôležité ako pred a po vzpieranie cvičení. Skúste tento triceps úsek pre ženy, aby pretiahnuť zadnej hornej časti ramien.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Bend koleno, takže koleno sa ukázal hore smerom k stropu .
Step 3Stretch tri
