Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Support hlava s rukami a uistite sa, že nie vytiahnuť na krk.
Krok 3Contract obliques krútením pravý lakeť smerom k ľavé koleno.
krok 4Make uistite, aby ľavý lakeť na podlahe.
krok 5Repeat na druhej strane
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
podkolenná šľacha Mosty pre ženy
Väčšina žien sníva o dobre tvarované stehná a glutes. Práca obe sady svalov s týmito účinnými ochromiť mosty pre ženy.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Keep ruky na podlahe pre rovnováhu.
Step 3Push boky k stropu, zmluvné vaše glutes andhamstrings.
Step 4Slowly návrat do východiskovej polohy.
Pre viac greatexercises k zlepšeniu vaša sila a fitness, check-out:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu
