Cieľom hmotnosť tejto dámskej zdvíhanie ťah. - reverzné lietať na lavičke - je do práce často prehliadaný rameno a chrbtové svaly.
krok 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Krok 2Slowly zvýšiť činky von do strán a až do shoulderlevel.
Step 3Squeeze lopatky k sebe.
krok 4Slowly nižšiu hmotnosť do východiskovej polohy
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
týchto informácií je výhradne na informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
podkolenná šľacha Curl pre ženy
podkolenná šľacha curl pre ženy je jedným z najúčinnejších cvičení pre hamstringy, na zadnej strane stehien. Silné hamstringy sú rozhodujúce pre chôdzu, beh, skákanie a ďalších každodenných aktivít.
krok 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Bend na kolenách a tlačových päty smerom k glutes .
Step 3Slowly návrat do východiskovej pozície
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
týchto informácií je výhradne na informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej star
