Leg Extension pre ženy
Ak chcete posilniť a definovať štvorhlavý sval svaly v prednej časti stehná, prax toto rozšírenie nôh pre ženy. Nezabudnite ani zablokovať kolená, keď sa rozšíriť vaše nohy.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
krok 2Slowly narovnať nohy pred z vás, uistite sa, youd nezamkne kolená
Step 3Return do východiskovej polohy
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out: ..
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Alternatívne Bent-over riadok pre ženy
Tu je ohnutá-over row cvičenie pre ženy, ktorých cieľom je zmierniť latsu, alebo po stranách trupu. Práce na jednej strane prvý, potom náhradníka.
krok 1Assume východiskovej polohy, ako je ukázané tým, že umiestni pravej paži andright kolenom na lavičke.
Step 2Pull doľava činku hore ohnutím na lakeť. Squeeze leftshoulder kotúč smerom k chrbtici.
Step 3Make Uistite sa, aby celé vaše telo stabilné, zatiaľ čo performingthis, a pohybovať iba rameno. . Opakujte na druhej strane tým, že umiestni do ľavej paže a ľavé koleno na lavičke
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
Táto informácia je len pre informačné účely , NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevzi
