Shoulder Press for Women
Toto rameno lis pre ženy nie je len skvelá vzpieranie cvičenie pre ramená, ale tiež pomáha tónu paží, brušné svaly, a späť.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Straighten paže a výťah činka režijné
krok 3Return do východiskovej polohy
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out ..:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Bent Leg Deadlift pre ženy
A vykonaný správne ohnutá noha mŕtvy ťah pre ženy práce všetky hlavné svaly v dolnej časti tela, vrátane dolnej časti chrbta, nohy a zadok. Postupujte podľa pokynov a fotografie nižšie sa dozviete, ako to urobiť vzpieranie cvičenie správne.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Keeping činky tesne priliehajú k telu, ohnúť v kolenách a slowlylower činky smerom k podlahe.
krok 3Contract hamstring a glutes, ako si narovnať yourlegs a vráťte sa do východiskovej polohy.
Pre viac informácií greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
Táto informácia je len pre informačné úč
