Tieto pokyny odporúčajú, že budete jesť dvadsaťpäť až tridsať päť percent z vašich celkových denných kalórií ako tuk. Ale čo to znamená? No, v prvom rade, čo potrebujete vedieť vaše dennej potreby kalórií. Koľko kalórií vaše telo potrebuje každý deň do značnej miery závisí na vašom pohlavia, veku a úrovne aktivity. Z väčšej časti, muži vyžadujú viac kalórií ako ženy pre udržanie ich hmotnosti. A čím viac budete aktívnejší, tým viac energie, alebo kalórií, vaše telo potrebuje palivo, ktoré činnosti. Menej kalórií, je potrebné, ako ľudia starnú, čo je spôsobené predovšetkým nižšiu úroveň aktivity zvyčajne nájsť medzi staršími ľuďmi. Na ďalšej stránke, koľko kalórií ste potrebujete hovorí, podľa veku, pohlavia a úroveň aktivity. Pre viac informácií o chudnutí, pozri:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Odhad svoj príjem kalórií
Ak chcete pomôcť odhadnúť, aký by mal byť váš priemerný denný príjem kalórií, skontrolujte tabuľku nižšie. Informácie o kalórie je prispôsobená z výživové odporúčania pre Američanov 2005 a je určená pre udržiavanie hmotnosti. Tieto odhady sú založené na potreby kalórií dospelých mužov a žien priemernej výšky a žiaduce váhu a sú rozdelené do vekových skupín a úrovne aktivity. Kompletná tabuľka je k dispozícii na adrese http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm. Stupeň aktivity Pohlavie Vek (roky) Sedavé Stredne Aktívne Aktívne Žena 19-30 31-50 51+ 2.000
