Akonáhle budete mať predstavu o tom, aký by mal byť váš denný príjem kalórií, budete chcieť vedieť, koľko z týchto kalórií by malo pochádzať z tukov. Na nasledujúcej stránke vám dáva špecifiká pre príjem tukov. Pre viac informácií o chudnutí, pozri:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Kalórie z tuku
v závislosti na terapeutickej zmeny životného štýlu programu, 25 do 35 percent svojich celkových denných kalórií by malo pochádzať z tukov. Ak chcete zistiť odporúčané minimálny a maximálny počet kalórií, ktoré by mali pochádzať z tukov, násobiť váš celkový denný príjem kalórií o 25 percent a 35 percent (0,25 a 0,35). Napríklad, ak váš denný príjem kalórií je 2000, vynásobte 2,000 o 0,25, čo je 500, a potom násobiť 2,000 0,35, čo je 700. To znamená, že 500 až 700 kalórií budete konzumovať každý deň by malo pochádzať z tukov. Toto číslo je užitočné, ale môžete ísť ešte ďalej a zistiť, koľko gramov tuku môžete konzumovať každý deň. Panel Nutričné hodnoty na potravinárskych výrobkoch uvádza gramov tuku, ako aj kalórií z tuku; Rovnako tak, recepty, ktoré poskytujú informácie o výživovej hodnote zoznamu, ktorého obsah tuku v gramoch na jednu porciu receptu. Vzhľadom k tomu, 1 g tuku výnosov deväť kalórií (bez ohľadu na to, či je nasýtený alebo nenasýtený), môžete jednodu
