5: Nepoužívajte prejedať (sladký) ovocie
Nie je to popierať - ovocie obsahuje cukor. Veľa z toho. Myslite na hryzenie do čerstvé, šťavnaté broskyne a hrušky, a všetky tie sladké šťavy explodujúcej do úst (alebo driblovanie dole bradou). Je to naozaj tak zlé pre vás?
Nie. Je pravda, že je veľa cukru v ovocí. Ale je to prírodný cukor alebo fruktózu, čo je oveľa zdravší ako pridaného cukru. Fruktóza nie je jediná vec, ktorú nájdete v tomto broskyne a hrušky, hoci. Ovocie je tiež naplnený vlákniny, antioxidantov, vitamínov a ďalších živín, ktoré sú skvelé pre vaše telo, pomáha jej bojovať s chorobou, stabilizovať hladinu cukru v krvi a ďalšie. Ovocie je tiež považovaný za jedlo s nízkou hustotou, čo znamená, že vám dáva pocit plný a spokojný. To je pozitívne, pretože ak ste nasýtení, nebudete jesť príliš veľa ovocia, ani budete v pokušení začať noshing na niečo iné, nemusí byť zďaleka tak zdravé (povedzme, žuvacie čokolády čip cookie). Tak naložiť na ovocí bez obáv [zdroja: Larkin, Trant].
4: Cukor spôsobuje Zubný kaz
niekedy ísť trik-alebo-ošetrovať na svojho zubára dome ako dieťa, prijímať iba ceruzka alebo nálepka, pretože Váš lekár povedal, sladkosti (cukor), bude hniť zuby? Váš zubár nebol úplne zle. Ak vaše zuby prísť do kontaktu s sladkých potravín a nápojov, kaz môže dôjsť. Ale to je len vtedy, ak sa tieto látky sladké sedieť na vašich zuboch po dlhú dobu. Navyše, vaše zuby môžu byť poškodené, ak sú všetky druhy iných potravín sú s nimi v kontakte po dlhšiu dobu - ovocie, napríklad, alebo chleba alebo ovsené vločky. Dokonca aj zdravé vegetariáni môžu spôsobiť zmätok na zuby [zdroj: Health24]. Tu je prečo:
Látka s názvom doska je to, čo spôsobuje dutiny. Plaketa začne tvoriť na vašich zuboch minútu jete alebo pijete niečo. Ak nechcete zbaviť sa ho, bude to nakoniec narušiť sklovinu na zuby, vytvára malé dierky, ktoré sú veľmi začiatok dutín. K prevencii zubného kazu, potom je najlepšie čistiť zuby po jedle. Dokonca aj oplachovanie ústa vodou môže pomôcť. Ak ste jedli potraviny, ktoré možno ľahko uviaznuť v zuboch, ako hrozienka, suché cereálie, popcorn alebo maliny, d
