A jód pridaný do kuchynskej soli pomôcť predísť goiters spôsobené nedostatkom jódu? Je tiež zistené, vo všetkom z rýb a mliečnych výrobkov do sójovej omáčky a vajec [zdrojov: American Heart Association, American štítnej žľazy asociácie]
5 :. Fiber, v akejkoľvek forme, je pre vás dobré
Fiber sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, ktoré jeme, ako je ovocie a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Prirodzene sa vyskytujúce vláknina bráni zápche, znižuje riziko vzniku cukrovky a ochorenia srdca a dokonca pomáha udržať si váhu [zdroj: Mayo Clinic].
Obchod s potravinami police sú naplnené potravinami, ktoré majú nečakané prírastky vlákniny, ako je jogurt , zmrzlina, sladké cereálie a dokonca aj voda. Bohužiaľ, tieto potraviny vlákien z pridanej neponúkajú rovnaké výhody ako potravín, ktoré sú prirodzene bohaté na vlákninu.
Je to preto, že celá potraviny ako ovsené vločky obsahujú komplexné vlákninu, ale potraviny obohatené vlákniny, ako je biely chlieb spoľahnúť na jediný typ vlákna. Tieto izolované vlákna sú buď chemicky syntetizované, alebo extrahované z vlákien bohatých rastlín. Kým izolované vlákna majú niektoré výhody, ako vám pomôže pocit sýtosti, tam sú často v jedinom slúžiace robiť veľký rozdiel pre vaše zdravie príliš málo. Okrem toho, izolované vlákna nie sú účinné na povzbudenie stolice, a majú malý vplyv na hladinu cukru v krvi, alebo cholesterolu v krvi. Konzumované vo veľkom množstve, môžu spôsobiť plyn a nadúvanie. [Zdroj: Berkeley Wellness]
V závere sme sa na tom lepšie jesť potraviny, ktoré sú prirodzene fiber-bohaté, pretože obsahujú celý rad vlákien s clear zdravotné prínosy. Bagetu sa s rafinované múky, ktorý bol opevnený s chemicky syntetizované vlákno, jednoducho nie je tak dobrý pre telo ako celok zrna [Zdroj: Berkeley Wellness, varenie Svetlo]
. 4: Vždy odstránenie kože z kuracieho
Hľa, bez kože kuracie prsia. Dieter je jadro, to nijaký a suchý rez mäsa sa objavuje na vrchole šalátov a vedľa Fazuľa Verts rokov. Nie je čas, aby sa bližšie pozrieť na dôvod, prečo sme ho jesť?
Ak sa myšlienky na pečené kura s chrumkavou, sviežim krycie kože vlhké a rovnako pikantné rez mäsa tancuje cez hlavu, platiť pozornosť k nim. Skin-na kurča nie je tak zlá, ako sme kedysi mysleli. A 12-unca (340 gramov), kostí v kuracie prsia s kožou neporušenou bude mať ďalších 50 kalórií a 2,5 gramov nasýtených tukov viac ako jeho vykostené, bez kože, bez chuti náprotivok.
