Zdravie Výhody Dairy: Guidelines

mlieka - s rôznymi príchuťami a nutričných profilov. Najjednoduchší spôsob, ako si mlieko je studený ako ľad s jedlom alebo občerstvenie. Väčšina druhov mlieka majú približne rovnaké množstvo vápnika, bielkovín a väčšinou ostatných živín na šálku. Hlavné rozdiely sú v kalórií a fat.Obviously, budete lepšie nutrične ak zvolíte bez tuku, alebo aspoň 1 percento, mlieko udržať tuku a prebytočné kalórie na minimum. Avšak, ak máte deti do dvoch rokov, dať im plnotučné mlieko. Mladí, rýchlo rastúce deti potrebujú kalórií a tuku, ktoré plnotučné mlieko poskytuje. Môžete tiež chcieť, aby cmar vyskúšať. S jeho výrazným torte, kyslou chuťou, že to nie je pre každého, ale mnoho ľudí dáva prednosť jeho chuť. Cmar nie je tak výkrm, ako to vyzerá. Aj keď pôvodne vedľajší produkt masla, dnes cmar je vyrobený pridaním bakteriálnych kultúr bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku mlieka. Prečítajte si krabicu, aby byť istí, že ste stále s nízkou alebo nízkotučné rozmanitosť. Buttermilk má tendenciu byť slanšie ako bežné mlieko, ale (a znepokojenie, ak máte, alebo sú v ohrození pre vysoký krvný tlak), a nesmie byť obohatené vitamínmi A a D.Beyond Straight upThere sú aj iné spôsoby, ako sa patrí mlieko za pitie plain:

Mnoho receptov volať pre mlieko, a v iných, môžete ľahko nahradiť mlieko pre vodu. Napríklad pomocou mlieko aby horúcich obilnín; palacinky a oblátky; polievky; balené zemiaky, cestoviny, ryža a zmesi; pečivo; dezerty; a piť mixy

Obilniny a šálka mlieka robí dobrého kedykoľvek desiatu. -, a spĺňa asi tretina vašej dennej potreby vápnika

Skúste prelínanie mlieko s jogurtom, ovocím, a ľadové kocky pre osviežujúce ovocné smoothie. Pridajte chuti Twist pomocou čokoládový, banánoch, vanilla-, alebo jahodovou príchuťou mlieka.

Dajte si kávu so svojím mliekom. Skúste café latte alebo cappuccino, aby si zdravé množstvo mlieka do kávy.

Ak ste sóda pijan, zvážiť výber mliekom bez tuku namiesto pravidelných sódy raz za čas zachrániť asi 90 kalórií a dostať mlieko je deväť základných živín
Mlieko StorageAll mlieko by malo mať ". predať prostredníctvom " dátumom uvedenom na obale. Tento dátum je posledný deň, kedy by mal byť predávaný mlieka, ak je zostať čerstvý pre domáce skladovanie. To neznamená, že budete musieť použiť ju k tomuto dátumu. Všeobecne platí, že ak je mlieko skladuje v uzavretej nádobe pri teplote chladničky, zostane čerstvé po dobu až jedného týždňa po " predávať vedľajšie " dátum.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]