Strečing
Preťahovanie skvelý pocit - najmä ak ste boli v jednej polohe po dlhšiu čas. To sa prirodzene k nám v tej dobe. Ale štruktúrované strečing mimoriadne výhody. Strečing pomáha:
zadné rameno, hornej časti chrbta. - Bring jednu ruku cez prednú časť vášho tela a vytiahnuť to blízko k hrudníku druhou rukou
triceps - položte ruku na šiji, s lakeť hore. S druhou rukou stlačte lakeť smerom dozadu. Opakujte s druhým ramenom
Hrudník. - Postavte vo dverách a uchopte každú stranu to. Lean mierne dopredu, kým nepocítite dobrý úsek vo vašich hrudných svalov, potom podržte
predná časť stehna. - Drží na stoličke alebo na stenu, aby sa stabilizovala seba, zdvihnite pravú pätu k zadku. Uchopiť pravou rukou a pokračovať vytiahnuť nohu hore, kým nepocítite jemný úsek vo vašom stehná. Sa snaží zostať vo vzpriamenej polohe a otvorené v prednej časti boku na strane, ktorý rozťahovanie. Snažte sa overflex kolená. Držte
Späť na stehná. - Štát čelom krok, jedným krok od hotela. Umiestnite pätu jednej nohe na krok, udržať nohu rovno. S druhou rukou, dostanete k úpätiu, predklon od boku, nie pása. Môžete ohnúť nohu stojíte na
Tele a Achilles -. Stojí s guľou nohou na krok, pokles päty dole, držať nohy rovno. Opakujte niekoľkokrát. Pre Achilles, koleno trochu, keď je päta je stále dole.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnen
