1. Veďte aktivity, takže môžete sledovať svoj pokrok. Pomocou protokolu poskytnuté v " umenšeniu " alebo si vytvoriť vlastné. Majte prehľad o časy, ktoré boli aktívne, aké aktivity ste urobil, ako dlho ste to urobil, na akej úrovni intenzity, a ako ste sa cítil v priebehu a potom. Tento protokol môže tiež slúžiť ako nástroj na riešenie problémov vidieť, kde sedavé činnosti vkrádať alebo čo by mohlo dôjsť ku konfliktu s tým, že aktívne.
2. Získať podporu. Opýtajte sa rodine, priateľom a kolegom na podporu svoje úsilie.
3. Zapojte svoju rodinu a priateľov. Myslieť na veci, ktoré môžete urobiť spoločne. Tanec spoločne rádio alebo svoju obľúbenú hudbu, aby hrať zameranie stretnutiach skôr než jedlo, a majú veľa aktívnych hračiek po ruke pre dospelých i deti. Naplánujte výlet, ktorý zahŕňa fyzickú aktivitu, skôr než sedavé činnosti.
4. Dajte si povolenie voľno, keď ste chorí alebo pocit najmä unavení. Potom, čo sa cítite lepšie, môžete obnoviť plán činnosti na low-level a pracovať späť k svojmu pravidelnému dávkovanie. Načúvajte svojmu telu, a zastaviť činnosť, ak máte bolesti na hrudníku alebo bolesť, závraty, hrozná bolesť hlavy, alebo iné nezvyčajné príznaky. Ak tomu tak nie je ísť preč, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
5. Osláviť svoje úspechy. Dajte si NEPOTRAVINÁRSKÉ odmenu za dosiahnutie cieľa.
To sú len niektoré zo stratégií, ktoré môžete použiť k dostať do pohybu. Vďaka cvičenie vo vašom životnom štýle, budete na dobrej ceste, aby montér, zdravšie vás. Prejdeme čoskoro! -. A baviť sa
© Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytov
