Je to dobrý nápad, aby pretiahnuť svaly po práci von, aby sa svaly uvoľniť a relaxovať, ako aj k zlepšeniu flexibility. Stráviť pár minút jemne pretiahnete svaly, ako si dokončiť pešo alebo v pohode down.This informácie sú len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Silový tréning
Strength-vzdelávacie aktivity nie sú udržať po určitú dobu. Miesto toho, oni sú činnosti, ako je vzpieranie, joga, a kalisteniky, ktoré vyžadujú krátke-výbuchy úsilie. Silový tréning spaľuje kalórie, aj keď nie toľko ako aeróbne aktivity. Ešte dôležitejšie je, tieto činnosti budovanie a posilňovanie svalov, čím sa zvýši vaše pomer svalov-to-tuku. Pamätajte si, že čím viac svalovej hmoty máte, tým rýchlejšie váš metabolizmus zaháľa, spaľovanie viac kalórií aj v kľude. Silový tréning ponúka mnoho ďalších výhod. Je:
Čo silový tréning nerobí, však, je robiť tuk zanechať nejaké konkrétne miesto na tvoje telo. Fat zvykne hore po celom tele, keď spálite viac kalórií, než konzumujete - je to príbeh kalórie bilancie. Ale môžete tón svaly, ktoré leží pod tukových zásob. Potom, ako tuk klesne, tónovaný svaly sú odhalené a vyzeráš zastrihávač. Stavebné alebo tónovacie svaly dochádza, keď sa vaše svaly pracovať proti zaťaženiu (hmotnosť) alebo odporu. Zaťaženie môže byť hmotnosť vášho vlastného tela, keď si robiť kliky, nôh výťahy, b
