Možno zistíte, že jedna strana môže trvať viac alebo menej dychy na relaxáciu, a tak venovať pozornosť na to, čo vaše telo je hovorím.
Ďalšie pózy zamerané na znižovanie chronické bolesti chrbta patrí relaxácie predstavovať, dopredu zložiť a sedí predklon v kresle.
Seniori vedieť, že ostatní bolesti môžu tiež v ceste aktívneho života. Prečítajte si o Jóga ktoré sa zameriavajú na iné typy bolesti
. 9: zamestnanci predstavujú
Možno, že to nie je len vaše chrbát, ale aj nohy, ruky a kĺby, ktoré potrebujú osobitnú starostlivosť. Niektoré jóga predstavuje cieľových oblastí tela náchylné k bolesti a bolesti. Podľa inštruktor jógy Biegun, kľúč je vybudovať aj pružnosť a pevnosť, pretože jeden bez druhého môže nastaviť si pre zranenie.
Jedna dobrá predstavujú pre riešenie bolesti a bolesti je zamestnanci predstavujú. Táto pozícia pomáha posilňovať svaly v polovici chrbta, zlepšenie držania tela. To tiež posilňuje štvorhlavý sval, ktorá pomôže stabilizovať kolená
Ak chcete vykonať túto pózu, budete musieť urobiť nasledovné [Zdroj: Yoga Journal] :.
- sedieť na podlahe sa vaše nohy natiahnuté pred. To môže pomôcť posedieť s lopatkami proti múru s malým zrolovaný uterák medzi stenou a dolnej časti chrbta.
- Vytiahnite v bruchu a posadiť vysoký.
- Položte ruky na zem vedľa bokov, prsty ukázal na vaše prsty.
- Bez kalenie vaše brucho, ohnite vaše stehenné svaly pri ich stlačení dole k podlahe, je otáčanie dovnútra a kreslenie vaše triesla svaly smerom k kostrče.
- flex členky a ukázal prsty k vášmu telu.
- Predstavte si, že vaša chrbtica je personál lisovanie do podlahy, a snaží sa držať túto pozíciu po dobu dvoch až 10 hlbokých nádychov.
- Relax.
Ďalšie Jóga zmierniť rôznych typov bolesti. Pre bolesti v prstoch a zápästí, vyskúšať niektoré jóga prstov úseky alebo zápästia úsekoch.
Aj keď pomaly sa pohybujúce pózach jóga sú nič podobné aerobik, môžu v skutočnosti prínosom pre vaše srdce. Čítajte ďalej a dozviete sa viac
. 8: Stolička Pose
Je dobre známe, že kardiovaskulárne cvičenie pomáha vaše srdce, ale jóga môže zlepšiť funkcie vášho srdca ro
