Môžete si tiež urobiť to predstavuje s jednou nohou vo vzduchu. Ak nemôžete ohnúť celú cestu, umiestnite stoličku proti múru a ohnúť do tvaru V, pomocou stoličky pre podporu vašich rúk.
ďalšie skvelé pózy k riešeniu menopauzy patrí Legs-aktualizácie spoločnosti the-steny a Extended trojuholník predstavovať. Všeobecne možno povedať, stojace pózy tiež urobiť zázraky pre boj proti podráždenosť.
Keď sa niektoré ženy majú menopauzu, ale získajú aj nespavosť. Prečítajte si o to zistiť, pózu, ktoré vám pomôžu lepšie spať
4 :. Legs-on-the-stena Pose
Pri počítaní ovečiek alebo pitie pohár teplého mlieka nepomôže vám zaspať, skúste niektoré jóga predstavuje ktoré vám pomôžu získať niektoré z rokov.
The Legs-on-the-múr predstavujú, je veľmi užitočné pre tých, ktorí jednoducho nedokážem dostať nejaký uzatváracie oči. Budete musieť mať silný vankúš alebo deku, ktoré môžete zbaliť a použiť ako podporu pre vaše dolnej časti chrbta. Ak máte problémy s chrbtom, neskúšajte to pózu bez pomoci učiteľa.
- Zapíš podporu prop asi šesť sunie sa od steny a posaďte sa na jednom konci, s vašej strane čelom k stene.
- Vydýchnite a hojdať sa do ľahu, s nohami na stene, na podporu v rámci dolnej časti chrbta a hlavy a ramien na podlahu.
- Budete mať správnu formu, keď váš trup oblúky späť a vaša brada je z vášho hrudníka. Udržujte svoje lopatky široká.
- Nechajte svoje paže klesnúť do strán, s lakte ohnuté a dlane smerujú nahor.
- Zostaň tu na päť až 15 minút.
- nastalo v nohy začnú mravčenie, pokrčte kolená a nechať chodidiel dotyk. Posuňte je dole po stene, kým sú v blízkosti boky.
- Až budete pripravení vyjsť z póze, opatrne skĺznuť alebo odstrániť podporu.
- Roll na svoju stranu a trvať niekoľko nádychov, než vydychovaní a posadil sa.
predklone pózy sú tiež dobrí skúsiť, keď budete potrebovať pomoc so zaspávaním.
Potrebujete vyostriť vaše balansovanie? Poďme sa pozrieť na póze, ktorá môže zlepšiť váš zostatok
. 3: Bojovník I Pose
Mnohí seniori starať o tom, rozliať, ktorý by mohol spôsobiť zlomeninu, prípadne
