10 cvičenie jogy pre Seniors

predstavovať, je na relaxáciu. Je to pár minút na konci fyzického praxe, kde si len [lož] dole a, skôr než premýšľať, tráviť čas pocit, ".

Relaxácia predstavujú, nie je jednoducho poležiačky, aj keď

1. ležať na zemi, s použitím vankúš pre podporu vašu hlavu.
   
2. Môžete chcieť pokryť seba s prikrývkou, aby z pocitu chladu.
   
3. Udržujte svoje nohy asi tridsať centimetrov (0,3 m) od seba a uvoľniť ich.
   
4. Paže by mali byť podľa svojich stranách, s dlaňami nahor.
   
5. Držte ramená dole a bod lopatky smerom k chrbtici. (Ak je táto pozícia je nepríjemné pre vaše chrbát, zasuňte deku pod kolená alebo pokrčte kolená, kým budete cítiť pohodlne.)
   
6. Nadýchnite sa a vydychovať pomaly a zhlboka sa zameraním na dych, ako si plne uvoľniť každú časť vaše telo.
   
7. Akonáhle ste úplne uvoľnene, zvyšok v úplnej relaxácie tak dlho, ako budete chcieť.
   

   Teraz, keď ste úplne uvoľnene, budete pravdepodobne zistíte, budete mať viac energie, aby si svoje zlaté roky.
   

   Pre viac cvičenia jogy pre seniorov, zhlboka sa nadýchnite a presunúť na ďalšiu stránku.
   

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]