Food Kalkulačky
Myslite na svoje nové stravovacie plán ako dlhodobú investíciu do svojho zdravia. - Jedna s celkom dobrý miera návratnosti ak sa vám prijať strategické rozhodnutia na ceste. Tak, ako si dať dohromady sacharidov, tukov a bielkovín, spolu s vitamínmi a minerálmi vytvoriť strategický stravovací plán, ktorý vám pomôže schudnúť a môžete držať sa v dlhodobom horizonte? Tu je niekoľko pomoc pri premýšľaním to. Živín Math môžete vypočítať približné množstvo sacharidov, bielkovín, tukov a by ste mali jesť každý deň. Odporúčanej čiastky (tzv diétne referenčných príjmoch alebo Odporúčaná dávka) týchto troch energetických živiny sú založené na percentách z celkovej kalórií. Tieto hodnoty sú stanovené v oblasti potravín a výživy rady Inštitútu medicíny ako množstvo živín potrebných pre splnenie každodenných nutričných potrieb a zároveň minimalizovať riziko ochorenia.
Tu je návod, ako si môžete prísť odporúčané rozsahy pre každú zo živín: sacharidy kalórií celkom ____ X 0,45 = ____ kalórií zo sacharidov Váš kalórie celkom ____ X 0,65 = ____ kalórií z sacharidy Ďalej, rozdeľte kalórií zo sacharidov by 4 kalórií /gram prísť rad sacharidov, mali by ste mať každý deň: _____ do _____ gramov sacharidov tuk kalórií celkom _
