pokyny odporúčame maximálny príjem 1 nápoja denne forwomen a 2 nápoje za deň pre muža (pozri " alkoholický nápoj pokyny " nižšie). Jedna porcia zodpovedá:
unca
Alkohol neobsahuje žiadne živiny, takže to nie je uvedený v potravinárskom patternguide. Čo alkohol predsa má, však, je kalórií - kopa them.Each gram alkoholu obsahuje 7 kalórií, len 2 menšie než fat.Alcoholic nápoje, potom by sa mali počítať ako súčasť príspevku yourdiscretionary kalórií. Ako môžete vidieť fromthe tabuľku nižšie, ktorá ukazuje typické množstvo kalórií v variousalcoholic nápojoch, môže jeden alebo dva alkoholické nápoje vyhodiť váš príspevok discretionarycalorie. Koktaily alebo miešané nápoje obsahujú ďalšie vysoko calorieingredients, ako je tonikom, ovocné šťavy, smotanou a sweetenedsoft nápojmi, že až počet kalórií a môžete poslať cesta cez yourdiscretionary kalórií rozpočet. Alkohol je dobre známy pre rezistenciu decreasingone je k jedlu, takže šance sú dobré, že keď you'redrinking, vy ste tiež jesť, piť a doprovody sú likelyto byť s vysokým obsahom tuku, ako vysokým obsahom vlákniny. Avšak, sincestudies ukazujú, že mierna konzumácia alkoholu môže znížiť heartattacks a ťahy sú výživové to riešiť to. TheGuidelines definovať umiernenosť ako 1 nápoj denne pre ženy a 2 drinksper deň pre mužov. Toto nie je zamýšľaný ako priemer cez severaldays ale skôr spotrebovaná na každý jednotlivý deň množstvo. Nadmerné intakeof alkoholické nápoje je nebezpečná, so sebou nesie rad zdravotných rizík, a bude sabotovať vaša váha-strata plánu - takže držať umiernenosti keď budeš rozhodnúť piť vôbec - a nikdy nepite počas tehotenstva alebo whileoperating motorového stroja. Táto tabuľka je aguide odhadnúť príjem kalórií z rôznych alkoholického beverages.An napríklad slúžiace objemu a kalórií v tejto nápoje sú zobrazené fo
