rbeer, víno a liehovín. Vyšší obsah alkoholu (higherpercent alkohol alebo vyšší proof) a miešanie alkoholu s otherbeverages, ako je kaloricky sladené nealkoholické nápoje, tonikom, ovocné šťavy, alebo smotanou, zvyšuje množstvo kalórií v thebeverage. Alkoholické nápoje zásobovanie kalórie, ale poskytujú len málo essentialnutrients. Beverage pribl. Kalórie /Fluid Oz. Príklad objem cca. Kalórie * Pivo (pravidelné) 12 12 oz. 144 Pivo (light) 9 12 oz. 108 Biele víno 20 5 oz. 100 Červené víno 21 5 oz. 105 Sladké víno 47 3 oz. 141 80 odolné proti destilované liehoviny (gin, rum, vodka, whisky) 64 1.5 oz. 96 Zdroj: Agricultural Research Service (ARS) databázy živín pre StandardReference (SR), Release 17. kalórie sa počítajú s nearestwhole číslo na 1 oz kvapaliny. * Celkový obsah caloriesand alkoholu sa líši v závislosti na značke. Okrem toho môžu addingmixers do alkoholických nápojov prispieva kalórií navyše toth kalórií z alkoholu sám.
diétne smernice
Doručenie Veľkosť GuideIf ste ďaleko od domova, a nemôže merať vaše jedlo, to vám pomôže odhadnúť veľkosť porcie.
1 šálka je o veľkosti baseballového alebo tenisový loptičku
1/2 šálky je o veľkosti 1/2 baseballového alebo tenisový loptičku
2 polievkové lyžice je o veľkosti pingpongová loptička
1 lyžička je o veľkosti jedného zomrieť
1-1 /2 oz syra je o veľkosti 6 naukladaných kocky
3 unca z mäsa, rýb, alebo hydiny je o veľkosti a hrúbky balíček kariet
1 stredný zemiak alebo iné ovocie alebo zeleniny je o veľkosti stredne dospelých päsť
A zdravé stravovacie plán, ktorý vám pomôže schudnúť, je ten, ktorý zahŕňa širokú škálu potravín zo všetkých hlavných skupín potravín (ovocie, zelenina, obilniny, mliečne výrobky, mäso a fazuľa a). Jesť rôzne potraviny pomôže zabrániť stravy nudu, a to zabezpečí, že budete pokryť všetky svoje nutričné základne. Federálna vláda podporuje tento prístup k diéte a Chudnutie pomocou pokynov o USDA je Diétne pre Američanov. Pokyny, revidovanej v roku 2005, sú základom pre programy a politiky vlády potravín a výživy a odrážajú sa v paneli Nutričné hodnoty na potravinárske výrobky. Pokyny odporúčajú, aby vaša strava zdôrazniť, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Potraviny z týchto troch skupín, spolu s produktmi tuku-zdarma alebo nízkotučným mliekom, by mali tvoriť základ vašej každodennej stravy. Potravín bohatých na bielkoviny, ako je chudé mäso, hydina, ryby a fazuľa, sú tiež dôležité. A
