Ako Naplánujte si Weight

Potraviny nakupovanie môže byť nebezpečné, keď sa snažíte schudnúť. Je jednoduché kúpiť impulzívne. Vyzbrojte s týmito desiatke schopnosti prežiť.

1. Plánujte dopredu. Pripravte si týždenné menu, vrátane pravidelných jedál a občerstvenia, aby sa minimalizovalo impulzný nákup.
   
2. Urobte si zoznam, než idete na nákup, a držať sa ho. Nech váš zoznam bude kompas, ktorý vás na bezpečný kurz cez supermarketu. A uistite sa, aby sa v zozname doma - potom, čo ste jedli!
   
3. Vyberte si výživa príjemný obchod s potravinami. Pozrite sa na obchod s policou-označovanie, nutričných brožúry, recept karty, a rad zdravých potravín za rozumné ceny.
   
4. Udržujte svoje nákupy na minimum - raz týždenne, ak je to možné. To šetrí čas a obmedzuje pokušenia.
   
5. Zvyknite štítku čítania. Skontrolujte, kde sa podáva veľkosť, kalórií a tuku v jednej porcii, takže viete, čo ste sa dostal.
   
6. Bypass nebezpečného priestoru: uličky plné s vašimi " problémové " potraviny a ochutnávka ostrovy s voľnými vzoriek potravín.
   
7. Shop, keď ste dobre odpočinutí a dobre kŕmené. Vy ste s väčšou pravdepodobnosťou ku kúpe vysoko kalorické nezdravé jedlo, keď máte hlad.
   
8. Nepoužívajte nadmerne nakupovať alebo sa stanú kupón riadený. Vyhnite sa veľkosti ekonomiky " problém " potravín. Ak máte problémy s ovládanie vášho porcie, kúpiť single-slúži kontajnery.
   
9. Vezmite si potraviny domov neotvorené. Nepoužívajte okusujú na potraviny v obchode alebo na ceste domov.
   
10. Opýtajte sa svojho miestneho potraviny, sklad na sklade všetky položky, ktoré nemožno nájsť. Širšia škála nižšia kalorické potraviny na svojich regáloch supermarketov je do značnej miery na požiadavky zákazníkov.
    Reading Potravinárske nálepky for

    Etikety na potravinách, aby vám informácie, musíte sa rozhodnúť, ako aparticular produkt sa hodí do vášho kalórie rozpočet a vaša strava plan.Follow týchto päť krokov, ktoré kontrolujú štítok potravín. Budú becomesecond prírodu v žiadnom momente.
    

    1. Sizeup od doručenia. Živín informácie na etiketách potravín je pre veľkosť theserving uvedená, tak sa určite porovnávať veľkosť porcie k tomu, ako muchYOU vlastne jedia. (Napríklad, plechovka polievky, že sa domnievate onelunchtime porcia môže vlastne obsahovať dve porcie, ak by ste sa poradiť thelabel.) Ak budete jesť viac alebo menej ako slúžiaci v zozname, budete potrebovať toadjust na nutritient
       Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]