Odôvodnenie
Sears "anti-aging teórie tvrdia, že obmedzenie kalórií nielen pomôže schudnúť, ale tiež znižuje produkciu voľných radikálov a pretlaku hladinu glukózy v krvi a inzulín. Všetky tieto môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Kľúčom k účinnému obmedzeniu kalórií, hovorí Sears, je určiť minimálnu úroveň sacharidov musíte fungovať efektívne.
Lepenie na minimum umožní telo plniť svoje každodenné funkcie bez toho, aby dochádzalo k nadprodukcii voľných radikálov, glukóza, alebo inzulín. Okrem s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín, Sears odporúča širokú škálu antioxidant, anti-aging doplnky. Avšak, jedlo a cvičenia sú Sears 'konečné " lieky " voľby kontrolovať a znížiť nadbytočnú produkciu hormónov.
jedlo na Age-Free Zone Diet
diétny plán je rozdelený do troch jedál a dvoch občerstvenia denne. Jedlá sa skladajú z troch možností z každej skupiny (bielkovín, sacharidov a tukov), pre ženy a štyri možnosti z každej skupiny pre mužov. Strava kniha poskytuje v hodnote dva týždne jedál, rovnako ako niekoľko receptov, ktoré sú začlenené do vzorových menu
typický deň v menu by mohli zahŕňať soy karbonátky, nízkotučný syr a ovocný šalát na raňajky .; miešaný šalát s olejom a octom, morčacích pŕs, so zníženým obsahom tuku syr, a hruška na obed; ryby, olivový olej, paradajky s parmezánom, zelenými fazuľkami a hrozno na večeru; a dve občerstvenie počas dňa. Kniha tiež obsahuje stručné zoznamy bielkovín, sacharidov, tukov, a snack voľby, okolo ktorého si môžete plánovať svoje jedlo
Základné Zone pokyny jedál sú :.
- Vždy jesť v jednom hodinu po prebudení.
- Nikdy nedovoľte, aby viac ako päť hodín ísť bez jedle Zone alebo desiatu, či máte hlad, alebo nie.
- obsahovať niektoré bielkoviny v každom jedle a občerstvenie.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny, a poľaviť chleba, cestoviny, obilniny a škroby.
- Vždy jesť vaše občerstvenia.
- piť aspoň 64 uncí tekutín každý deň.
- Jedzte desiatu 30 minút pred cvičením.
Čo hovoria odborníci o veku zóny bez Diet
Aj napriek tvrdeniu Sears ', ktorá určuje minimálnu výšku sacharidov je kľúčom k predišiel starnutiu, on dáva žiadne všeobecné odporúčania pre, ako zistiť, že
