Tiež sa odporúča jesť surové ovocie a zeleninu zvýšiť v tele produkciu glutatiónu, antioxidant, zlúčenina, ktorá " .. položenie toxíny z tela von " Zatiaľ čo strava odrádza príjem cukru, to sa nezameriava na glykemický index potravín (miera, do ktorých sa potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi), ako mnoho iných diét robiť.
Čo hovoria odborníci
The strava je zdravá, ale bolo by ťažké sledovať ľudí nepripojili k vegetariánstvo. Dva najväčšie obavy ľudí nad 50 rokov po tejto diéte, hovoria odborníci, je nedostatok vitamínov B12 a D a minerálne vápnika. Strava sa poskytne tipy pre získanie B12, okrem multivitamín, ale potreba vápnika a vitamínu D sú vážne bagatelizoval.
Filozofiou Barnardova je, že ak budete postupovať podľa tohto typu stravy, nepotrebujete as veľa vápnika pre zachovanie zdravých kostí, pretože je nižšia vápnik vrstvu proteínu. A on hovorí, že len trochu na slnku bude stačiť spustiť produkciu vitamínu D v koži. Ale to neberie do úvahy skutočnosť, že vaše telo schopnosť produkovať vitamín D sa zmenšuje s vekom, ako požiadavku na vitamín sa zdvihne.
Celkovo je to zdravá vegetariánska strava. A ak ho sledovať na list, mali by ste schudnúť. Diéta by mala tiež znížiť riziko vzniku cukrovky, srdcových ochorení, vysoký krvný tlak, a možno rakovina. Avšak, nasledovať ho závisí na vašom odhodlanie vzdať mäso a mliečne výrobky a vaše ochota míňať viac peňazí za biopotraviny a viac času v kuchyni.
Ak sa rozhodnete ísť na to, aby si vybral denný multivitamín, ktorý obsahuje 100 percent denných hodnôt (DV) vitamínov B12 a D a 1000 miligramov doplnkového kalcia
Kalórie kvóty :. Strava odporúča, aby ste neupustili príjem kalórií pod 10 kalórií za libru ideálnu váhu. Napríklad, ak ste usilovať o 135 libier, nechoďte pod 1350. Žiadne ďalšie pokyny kalórie sú poskytované
Áno :. Veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov; ekologické výrobky; balená voda
No: Mäso, mliečne výrobky, kofeín, non-ekologické produkty, voda z vodovodu (kvôli jeho obsahu chlóru)
Ďalšie podobné diéty: jesť viac, váži menej
V ďalšej časti, zistiť, či kamenné báze Pôvod Diéta je pre vás to pravé
pôvodu strava
pôvod Diéta :. Ako jesť ako Naša predkov z doby kamennej bude maximalizovať vaše zdravie je založený na myšlienke, že môžeme žiť dlhšie a zdravšie intenzívnejšieho aproximáciou stravy a aktivity úroveň našich predkov z doby kamennej.
Quick Take
