Ľudí, ktorí boli zvažuje vegetariánsku stravu a chceli schudnúť. Je to tiež najlepšie pre ľudí, ktorí sú ochotní tráviť viac času na prípravu v kuchyni. Len málo kvóty sú určené pre pohodlie potravín.
Kto by sa nemala snažiť túto diétu
Ľudia, ktorí milujú mlieko, mäso, alebo syr alebo ktorí dávajú prednosť viac informácií umožňujúci flexibilitu pri ulovíme
premisu
Chudnutie nie je hlavným cieľom Barnardova stravy; v skutočnosti len jednu kapitolu v knihe je skutočne venovaná to. Ale keď príde na chudnutie, Barnard hovorí, že najsilnejšie kontrolu hmotnosti menu je vegetarián raz. Ak sa budete držať svojho plánu pre dobré jedlo, hovorí môžete zabudnúť diéty navždy a jesť normálne porcie v každom jedle.
Odôvodnenie
Barnardova vegetariánska strava recept má veľa čo do činenia s udržiavaním dobrej zdravie a len málo čo do činenia s chudnutie. Obhajuje sa vyhnúť mäso a mliečne výrobky, pretože oni sú načítané s chemikáliami, hormóny a lieky, ktoré môžu oslabiť náš imunitný systém a môžu stať príčinou ochorenia. On založí jeho high-sacharidov stravy na chudnutie na výskum ukazuje, že kalórie zo sacharidov sú neefektívne prevedené na tuk v tele a ich premene na telesného tuku, spáliť viac energie ako tuk kalórií.
on tiež poukáže a vyhľadajte si o tom, že ľudia produkujú viac telesného tepla po high-sacharidové jedlo, čo naznačuje, že sa spáliť kalórie rýchlejšie. Dokonca sa odkazuje na high-sacharidov potraviny ako potraviny s negatívne kalórie efekt. Navyše, on hovorí, že potraviny môžu mať dramatický vplyv na hormóny, ktoré môžu ovplyvniť chudnutie a celkové zdravie. Cieľom je udržať hormóny sa vlní. Príliš veľa tuku v strave spôsobí hormóny zvýšiť, zatiaľ čo vláknina pomáha znižovať hladinu hormónov.
Stravovanie na jesť správne, žijú dlhšie diétne
Táto kniha obsahuje asi 100 stránkach venovaných receptov, v hodnote menu dvojtýždňovom predovšetkým na základe týchto recepty, nákupné tipy a vodítko pre vybavenie vašej kuchyne pre nízkym obsahom tuku vegetariánske varenie. Typický deň môže zahŕňať jablkový vdolky, ovocné konzervy a marhuľový koktail na raňajky, a karí šošovicová polievka, zemiaky, špenát šalát a ovocný šalát k obedu
Večera by mohli zahŕňať :. Cestoviny s brokolicou a čerstvými paradajkami , cesnak chlieb, zmiešané zelený šalát s dresingom bez tuku, a svieži marhuľa svieži na večeru. Barnard tlačí s nulovým-A-Day " Program pre mäso a mliečne
