Ako Vitamín B1 Works

,5 mg tiamínu na každých 1000 kalórií (za predpokladu priemerný príjem sacharidov). Príjem Tiamín by mala byť aspoň 1,0 mg za deň, aj keď je celkový príjem kalórií je menšia ako 2,000. Zvýšením príjem sacharidov, budete tiež zvýšiť potrebu tiamín, ale váš príjem tiamínu obvykle zvyšuje, too.The RDA pre tiamínu je 1,2 mg pre mužov a 1,1 mg pre ženy až do veku 50. tehotné a dojčiace ženy, ktorí potrebuje viac kalórií, vyžaduje viac tiamín ako ostatné ženy. Pestrá, vyvážená strava ľahko dodáva tiamín needed.This zoznamy graf potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom tiamínu. Potravina Množstvo tiamín (mg) Pistáciové oriešky 1/2 šálky 0,54 Vodný melón 1 plátok 0,39 orechy alebo lieskové oriešky 1/2 šálky 0,34 Ovsené vločky, ready-to-slúžiť 1 šálka 0,28 Makaróny, varené, obohatené 1 šálka 0,28 kešu oriešky, pražené 1/2 šálky 0,28 Hrach, zelené, varené 1 šálka 0.28 Fish 3 unce 0.27-0.57 Rice, obohatené, varené 1 šálka 0,25 Slnečnicové semená 1 polievková lyžica 0,21 Nedostatok vitamínu B1 spôsobuje beriberi, ochorenie, ktoré môže byť vysiľujúce a dokonca fatálne. Majte sa dozviete viac o vitamín B1 deficiencies.Thiamin je len jeden kus skladačky, pokiaľ ide o živiny, ktoré potrebujete pre dobré zdravie. Pozrite sa na odkazy nižšie sa dozviete viac o týchto dôležitých vitamínov.

vitamín B5, alebo kyselina pantoténová, možno nájsť vo všetkých živých bunkách a vo všetkých potravinách. Ďalšie informácie o jeho dôležitosti pre svojho jedálnička v tom, ako vitamín B5 funguje.

Vitamín B6 je v skutočnosti tri látky, pyridoxín, pyridoxamín a pyridoxal, že práca metabolizovať bielkoviny a aminokyseliny. Prečítajte si viac Ako Vitamín B6 funguje.

V biotín Ako funguje, sa dozvedieť, ako biotín pôsobí ako koenzým v niekoľkých metabolických reakcií, ako je metabolizmus tukov a sacharidov.

Prečítajte si, ako kyseliny listovej Works dozvedieť sa o Folacin, kyseliny listovej, kyseliny listovej a ako a nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť anémiu megaloblastická.

Vitamín B12, tiež volal kyanokobalamín alebo kobalamín, je dôležité, pretože to pomáha kyseliny listovej pri výrobe DNA a RNA. Prečítajte si viac v tom, ako vitamín B12 Works.

Ak sa chcete dozvedieť o mnohých vitamínov v našej strave, koľko by ste mali jesť, a kde je nájsť, prejdite na našu stránku Všeobecné vitamíny.

ak hľadáte pre najlepšie ceny na vitamínov skupiny B, kliknite sem.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na pos

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]