Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
vnútornú stranu stehna Lift
Na vnútornú stranu stehna výťah podmienky svaly v opozícii voči tým stabilizuje vonkajšej strane stehna výťahu. Posilňuje vnútorné stehná požiadavkou nohu pohybovať smerom od pozdĺžnej osi tela.
krok 1Lie na pravej strane s pravou rukou rozšírená rovno, hlavou položenou na paži. Položte ľavú ruku v prednej časti hrudníka pre podporu. Majte svoje boky vyrovnané. Bend ľavú nohu v prednej časti svojho tela s vnútornou nohou položenou na podlahe
.
krok 2Lift pravú nohu až k stropu, sústrediť sa na lisovanie hore. Znížte nohu, brániť pohyb na ceste dole. Opakujte pre 8 krát. Opakujte na druhej strane a pokroku na 3 sady 8 na každej strane
.
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von :
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo in
