Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
30 stupňov Press
30- Stupeň lis je podobný štvorhlavého rozšírenie okrem toho, že si predĺžiť nohy len prostredníctvom svojich posledných 30 stupňov voči pohybu, čo z neho robí lisu cez krátky rozsah pohybu. Je to skvelé cvičenie na pomoc posilnenie štvorhlavý a kolená.
Krok 1 Ľahnite si na chrbát s oboma pokrčenými kolenami a oboma nohami na podlahe. Položte ruky pozdĺž tela. Uistite sa, že vaše ramená, paže, krk a sú uvoľnené. Zdvihnite pravú nohu tak, že stehná je v súlade s ľavom stehne.
krok 2Bend pravé koleno o 30 stupňov a vytiahnite ju smerom k hrudníku. Opakujte pre 8 krát. Odpočívajte v prípade potreby. Opakujte s ľavou nohou. Pokrok na 3 sady 8 s každú nohu.
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Panvovej Tilt
Relax na chrbte a sústredi
