Predĺžiť a zdvihnite telo cez pása a späť tým, že robí tento úsek. Používajte správne držanie tela a hladký techniku. Dýchať a relaxovať.
Krok 1
Posaďte vysoký, s telom pozdvihol skrz chrbticu a členky prekročil.
Krok 2
Zvýšiť réžii ľavú paži, zdvihol telo a predlžovanie cez chrbticu. Položte pravú ruku na zem, aby podporila chrbát.
Krok 3
prehĺbiť úsek ohýbaním pravý lakeť, ale aj naďalej predlžovať telo cez pása, Podržte po dobu 30 až 60 sekúnd, potom je uvoľnite. . Opakujem, zvyšovať pravú ruku
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Torso Reach
Účelom trupu dosah je posilniť a štíhly pása. Vyhnite sa rúca na stranu, keď robíte cvičenie. Sústreďte sa na predĺženie prostredníctvom pasu, ak sa dostanete.
Krok 1
stojí vysoký s nohami na šírku ramien, kolená uvoľnená, prstami smerujúcimi dopredu alebo v pohodlnej pozícii, horná časť tela zdvihol, ramená uvoľnené.
Krok 2
Položte pravú ruku na strane tela proti stehna pre podporu chrbtice. Dosah s ľavú ruku a cez hlavu, predĺženie trupu cez pása. Nezabudnite k dosiahnutiu cez plný rozsah pohybu a nie odraziť. Návrat do východiskovej pozície a opakujte pre 8 krát. . Opakujte s pravou rukou
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpoved
