kroku 2
Bend obe kolená v súlade s bedrovými kosťami. Nakloňte bedrový pás nahor. Držte brušné svaly v tesnej. Zostávajú zdvihol cez chrbtice. Podržte po dobu 30 až 60 sekúnd. . Opakujte s druhou nohou
Apartmán V ďalšie skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Dolnej časti chrbta Stretch
Toto cvičenie je navrhnutý s cieľom zlepšiť flexibilitu a podporiť relaxáciu.
Krok 1
Ľahnite si na chrbát s nohami rozšírené a ruky pozdĺž tela. Dýchať a relaxovať.
Krok 2
Pomaly vytiahnite nohy do hrudníka, ohýbanie kolená. Držte ruky na chrbte vašich stehien. . Podržte po dobu 30 až 60 sekúnd, potom uvoľnite
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
