Sediaci Ochromiť Stretch
Sediaci podkolenná šľacha úsek pomáha pretiahnuť na zadnej strane stehna a musí byť vykonaná správne držanie tela. Sústreďte sa na udržanie chrbtice rozšírené.
Krok 1
Posaďte vysoký, zdvíhanie telo cez chrbtice. Relax ramená. Bend pravé koleno a rozšíriť ľavú nohu pohodlne.
Krok 2
Predĺžiť vpred pomaly. Podržte po dobu 30 až 60 sekúnd, potom je uvoľnite. . Opakujte s ľavým kolenom ohnutým
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Sediaci hlava a krk Stretch
Dajte si možnosť predĺžiť oblasti krku, ktorý môže držať veľa napätia. Uvoľnite sa a zhlboka dýchať, zatiaľ čo preťahovanie. Tento úsek možno vykonať kedykoľvek ako ťažné reliever.
Krok 1
Posaďte vysoký, s telom pozdvihol skrz chrbticu a členky prekročil. Pozrite sa na pravej a ľavej strane pomaly.
Krok 2
Wrap pravú ruku okolo hlavy a položte ľavú ruku na brade. Stlačením tlačidla hlava na pravé rameno. Dýchať a relaxovať. Podržte po dobu 30 až 60 sekúnd, potom je uvoľnite. . Opakujte s ľavou rukou
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujt
