USDA Pokyny Cvičenie: An Overview

lekárskej konzultácie alebo testovanie. Avšak, ak sa chystáte začať program intenzívnu aktivitu, mali by ste najprv porozprávať so svojím lekárom, ak ste muž vo veku nad 40 alebo žena vo veku nad 50 V ďalšej časti budeme diskutovať rôzne aeróbne aktivity a ako určiť, ktorý z nich je najlepšie pre vaše lifestyle.This informácií je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Druhy aeróbne aktivity
All fyzická aktivita vám pomôže schudnúť a zlepšiť svoje zdravie. Ale spáliť najviac kalórií a získať čo najviac zdravotné výhody zo svojho programu činnosti, sa snažíme, aby sa tri základné typy fyzickej aktivity - Aeróbne cvičenie (tiež volal kardiovaskulárne klimatizácia), pevnosť budovanie cvičenie a strečing - v pohybe program. Každý druh činnosti spaľuje kalórie, ale poskytuje svoje vlastné jedinečné zdravotné a kontrolu hmotnosti výhody. Dohromady tieto tri aktivity dať svoje telo schopnosť vykonávať činnosti každodenného života po celý život. Len nesie vrece s potravinami až schodoch vyžaduje kardiovaskulárne zdravie, pružnosť, silu, vytrvalosť a! Takže sa nemusíte ignorovať hodnotu každého druhu činnosti. Namiesto toho, vymyslieť spôsob, ako pridať niektoré každého z nich na svoje rutiny. Váš metabolizmus dostane malú podporu z fyzickej aktivity na krátku dobu, po zastavení. Výskum v tejto oblasti je protichodné, a doba trvania a veľkosť každé zvýšenie post-cvičenie v metabolizmu je závislá na intenzite a trvania samotného cvičenia. Množstvo spálených kalórií po tréningu počas obnovy nie je veľa, najmä po stredne intenzívnej aktivity. Ale každý trochu pomôže tip, že meradlo kalórií rovnováhy smerom k chudnutiu. V najbližších niekoľkých sekcií, budeme pokrývať každý z týchto typov physcial činnosti. Začnime s preskúmanie aeróbne activity.Aerobic ActivityAerobic aktivity je druh, ktorý používa veľké svaly na rukách a nohách, ako sa vaša tepová fre