USDA Pokyny Cvičenie: An Overview

že budete trénovať všetky svalové skupiny najviac effectively.In ďalšiu časť, budeme pokrývať ďalšie dôležitou súčasťou každodenného cvičenie :! strečing správne Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Strečing Správne
Preťahovanie skvelý pocit - najmä ak ste boli v jednej polohe po dlhšiu dobu. To sa prirodzene k nám v tej dobe. Ale štruktúrované strečing mimoriadne výhody. Strečing pomáha nám

znížiť svalové napätie

zlepšenie flexibility

zvýšenie rozsah pohybu

zvýšenie krvného obehu bit
strečing je jednoduchý a ľahko urobiť - a to môže byť vykonané takmer kdekoľvek bez špeciálneho zariadenia. Zvažovať päťminútovú prestávku stretch pre každé dve hodiny vám trávia v sede alebo konania. Budete sa cítiť svieži s strečing rutina, ktorá vedie od hlavy až k päte.

Cvičenie Kým sedíte Ak budete tráviť väčšinu svojho času v sede, pretože fyzických ochorení, byť aktívny vo svojom kresle. Existujú knihy a videa pre získanie fit, zatiaľ čo sedíte. Začnite s jednoduchými, nízkej intenzity sa pohybuje, a postupne postupovať k celej aeróbne cvičenie vo vašom kresle. Takmer každý môže žať plody fyzickej aktivity
Strečing Základy Ak chcete pretiahnuť riadne a bezpečne, natiahnuť pomaly cez rozsah svalu v pohybe len, až kým nepocítite odpor. - Bod, v ktorom sa budete cítiť mierny ťah. Zastavte sa a držať každý úsek po dobu 10 až 20 sekúnd bez odrážanie. Bouncing aktivuje sval je úsek reflex, čo je užšie a kratšie. To môže spôsobiť drobné slzy v svale, čo má za následok zranenia a bolesti. Počas úseku, udržať dýchanie rytmicky a pomaly; nemajú zadržte dych. Opakujte každý úsek párkrát - alebo viac, ak sa vám páči. Tu sú niektoré úseky, ktoré vám pomôžu začať:

Neck. Tilt hlavou dole a zo strany na stranu - ale vždy vracia do stredu východiskový bod pred zmenou smeru. Vyhnite nak

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>