Step 1Assume východiskovú pozíciu, ako je znázornené, mierne pokrčenými kolenami withhands v bok.
Step 2Stretch nadol smerom k pravej nohe ohnutím v páse; . Hold5 10 sekúnd
Step 3Stretch do centra; podržte 5 až 10 sekúnd
Step 4Stretch na druhú stranu .; podržte 5 až 10 sekúnd
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
štvorhlavého Warm-up Stretch pre ženy
quadricep Svaly hrajú dôležitú úlohu v mnohých váha dámske zdvíhanie cvičenia. Do tohto štvorhlavého warm-up úsek pre ženy na prípravu svojej štvorhlavý sval a zabrániť možnému poraneniu.
Step 1Stand s oboma nohami mierne pokrčenými na kolenách.
krok 2Pull jednu nohu späť ohnutia v kolene.
Pre viac greatexercises zlepšiť svoje pevnosť a fitness, check-out:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutoč
