Hack Squat pre ženy
Rozdiel medzi hack drepu pre ženy a pravidelný drepu pre ženy je umiestnenie činky. V hack drepu, barbell sa koná za telo, miesto v ramenách. Oba typy squate sú vynikajúce pre prácu na zadok a stehná, ale hack squat tiež zahŕňa chrbtové svaly.
krok 1Assume východiskovú pozíciu, ako je znázornené, držal Činka behindyou.
krok 2Stand s nohami šírku ramien od seba, prsty ľahko poukázal.
Step 3Keeping vaša váha v pätách, ohyb v kolenách ako ifsitting stoličku.
Step teší a chrbát rovný 4Keep oči.
krok 5Return do východiskovej polohy.
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Šikmý Twist pre ženy
brušných šikmých svalov umožňujú otočiť na kufri. Tento šikmý zvrat pre ženy pomôže vyrezávať šikmé, pre dobre definované - a silné - jadra.
Step 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Twist pomaly doľava, uistite sa, že contractabdominals.
<. br>
krok 3Return do východiskovej polohy
Step 4Repeat na pravej strane
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyp
