Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Circle a ohýbať warm-up pre ženy
Tento kruh a ohýbať warm-up pre ženy pripraví vaše telo pre vzpieranie po zahriati svaly a pomaly je strečing. Môžete to urobiť warm-up s alebo bez cvičenia loptu.
krok 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Stretch zbraní (alebo guľový) hore nad hlavou, udržať kneessoft.
krok 3Lift trup a pomaly sa rozkladajú na pravej strane, aby sa makea kruhového pohybu.
Step 4Bring ramená (a /alebo loptička) dole k podlahe, vedenie slightbend v kolenách.
Step 5Continue kruh, kým sa nevrátite do východiskovej polohy.
Krok 6Repeat 10 časy, potom sa obrátiť smer
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
strany na stranu, Warm-up Stretch pre ženy
Pripravte svoje svaly na vzpieranie tým, že robí to zo strany na stranu z
