Jedna cookie obsahuje 50 kalórií
Teraz, idete na diétu - úžasné " .. Získať Slim Miracle diéta &Quote .; Na tejto diéte, budete konzumovať nič ako 2 šálky hnedú ryžou a plechovkou viedenských párkov, spolu so všetkými cibuľou na ktorých vám záleží na jedenie, každý deň. Začnete túto diétu a budete konzumovať len 1000 kalórií za deň. Môžete tiež začať joggingu 2 míľ za deň. To znamená, že v typický deň, budete konzumovať 1200 kalórií menej, než potrebujete. V priebehu troch dní (3500 kalórií za libru /1200 kalórií každý deň = cca 3 dni), stratíte 1 libra hmotnosti. Stále na túto diétu po dobu dvoch mesiacov a stratiť 20 libier.
V deň, keď zhasne túto diétu, čo sa bude diať? Po prvé, budete pravdepodobne bude jesť oveľa viac, než je obvyklé, pretože ste boli jesť nič iné ako ryža a viedenské párky dva mesiace! Potom budete usadiť do svojho " normálne stravovacie návyky " že ste mali pred stravy. A nakoniec všetky váhy vráti.
To je dôvod, prečo diéty nefungujú pre väčšinu ľudí. Tie schudnúť, ale potom zhasne stravu a získať ju späť. To, čo je potrebné, aby sa o udržateľný diéta - spotreba potravy a cvičenia plán, -, ktoré vám umožnia žiť normálny život a jesť normálne potraviny normálnym spôsobom
budovanie udržateľného diétne
Foto s láskavým dovolením USDAThe nový USDA Food pyramíd.
Vytváranie udržateľnej diéta a cvičenie plánu je kľúčom k udržaniu konzistentné hmotnosti. To nie je ľahké pre mnoho ľudí. Ako je popísané v predchádzajúcich častiach, krajina je doslova pokrytá kalórií a cvičenie trvá čas a energiu.
Prvým krokom k budovaniu udržateľného diétu je začať počítanie kalórií, ktoré budete konzumovať v tom, že jeden deň uvedomíte si dvoch vecí:
V Spojených štátoch, akékoľvek jedlo, ktoré si kúpite v obchode s potravinami vyžaduje americký Úrad pre potraviny a amp .; Drug Administration mať nutričné štítok s obsahom týchto potravín kalórií. Môžete sa tiež pozrieť na graf, ako je tento, aby zistili počet kalórií v rôznych potravinách. Každý reťaz reštaurácie vám poskytne údaje o výživovej hodnote a to ako v obchode, a na webe (alebo si môžete prezrieť
