umovať pod počtu kalórií potrebné , stratíte tuk a udržiavať konzistentné váhu.
Montáž v cvičení
Cvičenie je jedným nástroj, musíte ovládať svojej hmotnosti, pretože cvičenie je spôsob, zvýšiť počet kalórií, ktoré spálite za deň. Online zdroje, ako je tento cvičebný kalkulačky vám ukázať, koľko kalórií rôzne formy cvičenia môže horieť. Jeden spôsob, ako čo najviac z cvičení je začleniť nejakú formu cvičenia do vášho každodenného života. Tu je niekoľko príkladov:
Pokúste sa nájsť nejaký druh cvičenia, ktoré vás baví (alebo aspoň tolerovať), a to každý deň po dobu 30 minút, 60 minút alebo viac. To by mohlo byť chôdza, jazda na koni rotopede pri sledovaní televízie, alebo cvičiť v posilňovni na obede.
Skúste, aby sa zmestili mikro-cvičenie do vášho každodenného života. Napríklad, namiesto aby výťahom, po schodoch. Zaparkujte ďalej od obchodov, keď idete na nákup. Tieto malé veci môžu pridať.
Dajte sadu závažia na vašom stole a použiť ich trikrát alebo štyrikrát počas dňa, ako si myslíte, alebo hovoriť na telefóne.
Nájsť cvičenie partnera. Cvičenia, pre niektorých ľudí, je oveľa jednoduchšie, ak je tu niekto hovoriť. Partner bude tiež pomôcť tomu, aby vykonávať rutinu.
Skúste vykonávať každý deň. Je jednoduchšie si pamätať niečo urobiť, ak si to každý deň.
Chudnutie Mýty
Existujú desiatky chudnutie mýtov, ktoré pomáhajú vykoľajiť ľudí. Tu je zoznam niektorých z najčastejších, takže si môžete skúsiť sa im vyhnúť:
Mýtus, že niektoré druhy kalórií sa líši od ostatných - Kalórie je kalórie. Ak budete konzumovať 4000 kalórií tým, že jej 1000 gramov bieleho cukru, alebo 4000 kalórií tým, že jej 444 gramov tuku, je to stále 4.000 kalórií.
mýtus, že s nízkym obsahom tuku potraviny sú v poriadku, alebo že môžete jesť toľko, koľko chcete, ak je s nízkym obsahom tuku - Produkt môže mať 0 g tuku, ale stále majú veľa kalórií. Mnoho bez tuku potraviny nahradiť tuk s cukrom a obsahujú práve toľko alebo viac kalórií ako výrobok obsahujúci tuk.
Mýtus, že akýkoľvek pasívne zariadenie, akupresúru prstene a náramky alebo mydlá alebo čokoľvek, môže pomôcť - Neexistuje žiadny spôsob, ako spáliť kalórie, ale vypáliť
Mýtus, že môžete prísť o 54 libier za 6 týždňov -. Napriek tomu, čo sa reklamy hovoria ( Stratil som 54 libier za 6 týždňov bez diéty alebo cvičenia !!!
alebo stratiť
