Získavanie vedomostí
dobrodružstvo zver auto kultúra zábava zdravie domáce záhrada životný štýl peniaze veda technológie
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> wellness >> diéta fitness >>

Ako Diéta Works

webové stránky, ako je tento).

Druhým krokom je zistiť, koľko kalórií ste potrebujete v jeden deň , Môžete použiť " 12 kalórií za libru " pravidlo, alebo sa môžete dostať presnejšie pri pohľade na vzorcov v tom, ako kalórií práce

Vyberte si ". Ideálna váha " - Hmotnosť, ktorá by ste chceli zachovať. Potom sa vypočíta, koľko kalórií denne, môžete konzumovať udržať túto hmotnosť

Tretím krokom je porovnať dve čísla - Môžete byť prekvapený rozdielom medzi " ,. Počet kalórií, budete potrebovať " a " počet kalórií, ktoré budete mať v " v jeden deň. To je miesto, kde sa kíl prichádzajú.

Štvrtým krokom je zistiť, ako priviesť dve čísla v rade. Čo budete čoskoro uvedomí, že 1600 alebo 1800 alebo 2000 kalórií za deň jednoducho nie je, že veľa. Musíte sledovať a počítať všetko
jete a každý deň piť a držať sa svojho denného limitu.

Piaty krok môže byť pridať cvičenie do mixu, takže môžete zvýšiť počet kalórií môžete konzumovať za deň. Online zdroje, ako je tento cvičebný kalkulačka vám ukáže, koľko kalórií rôzne formy cvičenia môže horieť. Horiace 250 alebo 500 kalórií za deň cez cvičenie môže urobiť veľký rozdiel.



Rezanie kalórií

V snahe znížiť počet kalórií, budete mať v per deň, tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete nájsť efektívny:

  • Buďte si vedomí každého kalórií ste konzumujú, a udržať denné denník. Stick kartičku vo vrecku každý deň a zapisovať všetko, čo jesť a piť.


  • Eliminovať potravinové mýty z vašej mysli, ako je popísané ďalej v tomto článku.



  • Odstráňte všetky kalórie, ktoré prichádzajú do skrze pitia. Inými slovami, piť vodu. Problém s nápojmi - všetko od coly do pomarančovej šťavy k pivu - je to, že môže priniesť veľa kalórií a nemajú absolútne žiadny vplyv na vašu chuť k jedlu. Napríklad, ak budete piť 10 oz pomarančovej šťavy (300 ml), budete mať v 140 kalórií, ale to nič, k obmedzeniu chuti k jedlu. Ak, na druhej strane, budete jesť pomaranč, tri veci sa stávajú:


  • Môžete vziať v menej kalórií
  • Dostanete sa žuť pomaranč, ktorý má psychologický efekt ..
  • Napĺňa váš žalúdok, ktorá obrubníky vašu chuť k jedlu. Oranžová vám vlastne dáva pocit plnosti, zatiaľ čo pomarančový džús nie je

    To isté platí o akejkoľvek nápoja, ktorý obsahuje kalórie. -. Kalórie prísť, ale chuť k jedlu zostáva rovnaký


  • Odstráňte biely cukor. To odstr

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]

    • diéta fitness

    viac Rubriky

    autorské práva © 2015-2016 Získavanie vedomostí