Tento článok vám pomôže vybrať diétne stravovanie. Na nasledujúcej stránke vám povie, čo by ste sa mali spýtať sa uistite sa, že strava je zdravé pre vás
Pre viac informácií o chudnutí, pozri :.
Základy stravy
Základy stravy zameraním na zdravé a vyvážené stravovanie. Bezpečné a efektívne program váženie strata by mala zahŕňať rozumný stravovací plán, ktorý potláča kalórií bez odstránenia celý výživné potraviny alebo skupiny potravín. Malo by podporovať pravidelnú fyzickú aktivitu a poskytnúť návod na správanie a emocionálne problémy, ktoré ovplyvňujú vašu váhu. Potom, čo ste stratil na váhe, by mal program poskytnúť plán pre udržanie váhu off. Niektoré otázky sa opýtať, patria nasledujúce:
Je to nízky obsah kalórií
Toto je kľúčom k chudnutiu a je ešte dôležitejšie ako podiel sacharidov, bielkovín a tukov v strave ?. Nízkokalorickú diétu tiež robí strata hmotnosti účinnejšie, ak to nie je tak nízka, že to spôsobuje vaše telo, aby šetrili energiou.
Má to naučiť nové stravovacie správanie, ktorá môže pokračovať po tom, čo stratiť váhu?
Bez tejto zmeny v perspektíve, hmotnosť môže byť znovu, ak budete pokračovať vaše staré stravovacie návyky.
Znamená to rozlišovať medzi rôznymi typmi tuku?
A strava by mala zdôrazňovať prínosy pre zdravie, mononenasýtené tuky a polynenasýtených tukov cez nasýtených tukov a trans-tukov. V prípade, že strava nie je nízkym obsahom nasýtených tukov, trans-tukov, a cholesterolu, môže vaše úsilie schudnúť neoplatí nižšiu hladinu cholesterolu v krvi. Je to
nu
