Výstrelok stravy prichádzajú a odchádzajú, pretože pole výživy je náchylná k oversimplification a nemiestne dôraz. Príslušný nutričné výskum rozširuje naše znalosti každý deň, ale príklady slávnych ľudí, ktorí stratili váhu s diétami, ktoré sa zdajú príliš dobré, aby to bola pravda aj naďalej dostať do novinových titulkov.
Niektoré dobrá rada je pozrieť sa na týchto diétnych programov s rovnaký kritický pohľad, ktorý môžete použiť, ak ste kúpu nového domova. Chceli by ste skočiť priamo, bez toho aby starostlivo kontrolovať to? Viete, kde hľadať, alebo na koho sa obrátiť na spoľahlivé informácie o svojej potenciálnej nákupe? Ste nákup krátkodobo alebo dlhodobo
Kým motto pre kúpy domov sa hovorí, že "? Umiestnenie, umiestnenie a umiestnenie, " motto pre výber vaše budúci - a pri troche šťastia, váš posledný - strava by mala byť " nutričné rovnováhu, rozmanitosť, a umiernenosť ". Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, tento prístup by mal byť kombinovaný s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Môžete schudnúť a sledovať, že motto na nízkokalorickú diétu. Zistite, ako na nasledujúcej stránke.
Nízkokalorickou diétu
A nízkokalorickú diétu je nízkoenergetický stravu. Cieľom nízkokalorickú diétu je vytvorenie energetického deficitu tým, že poskytuje menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, aby sa telo má čerpať energiu uložené v telesného tuku.
Jeden libru telesnej zásoby tukov o 3500 kalórií, takže stratiť jednu libru, je potrebné konzumovať 3500 kalórií menej. Odborníci odporúčajú, že budete jesť 500 až 1000 menej kalórií každý deň, v závislosti na aktuálnej hmotnosti a koľko libier chcete stratiť. V tomto tempe, môžete prísť o jednu až dve libry telesného tuku týždenne (500 menej kalórií denne x 7 dní v týždni = 3500 kalórií = 1 libry za týždeň). Cvičenia, ktorá spaľuje kalórie, tiež pomáha dosiahnuť chudnutie.
A nízkokalorickú diétu môže byť uznaná typy potravín odporúčaných a spôsob, akým sú pripravené. Čerstvé ovocie a zelenina; Celozrnné obilniny a chlieb; odtučnené mlieko, jogurt, a ďalšie mliečne výrobky; a chudé mäso, hydina, ryby, fazuľa a tvoria prevažnú časť ponuky. Vyprážané potraviny, slané zákusky, bohaté omáčky, a sladký, mastné dezerty sú obmedzené.
Potraviny sú pripravené použitím metód nízkokalorické varenie. Napríklad, mäso, hydina, ryby a pečené, pečené alebo pečené - nie vyprážané. Zelenina je dusené, varené alebo microwaved bez použi
